Laufen · Rad · Kraft
Sport ist für mich mehr als Ausgleich. Er ist ein fester Bestandteil meines Alltags und ein konkreter Maßstab dafür, wie weit konsequentes Training tragen kann.
Fast täglich steht Bewegung auf dem Plan: Laufen, Radfahren, dazu zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche sowie Dehnungs- und Stabilitätsübungen.
- Marathon
- 03:20 h als nächster Trainingsauftrag
- Rhythmus
- Ausdauer fast täglich, Kraft zwei- bis dreimal pro Woche
- Prinzip
- Fortschritt entsteht durch Wiederholung, nicht durch Motivation allein
Marathon-Ziel
Für 2026 hatte ich mir vorgenommen, den Saaletal-Marathon in 3:30 Stunden zu laufen. Am Ende standen 03:32 Stunden auf der Uhr–knapp vorbei, aber nah genug, um zu wissen: Das Ziel war realistisch.
Genau deshalb wird die Messlatte für das nächste Jahr höher gelegt. Das neue Ziel lautet: 03:20 Stunden. Nicht als Wunsch, sondern als Trainingsauftrag.
Trainingseinheiten
Die meisten meiner Trainingseinheiten dokumentiere ich öffentlich auf Runalyze. Dort sieht man nicht nur einzelne Läufe, sondern auch den Weg dahinter: Umfang, Entwicklung, Belastung und Fortschritt.